减缓大脑衰老要克服哪些坏习惯

1、不要饮食过饱。吃饭过饱，血液集中流入肠道，这时大脑处于贫血状态，若马上去读书、写作或忧思过度则危害大脑。

2、不要用脑过度。青少年学习攻读，成年研究人员，应在学习、 工作一两小时后即休息一下，或作体操、或打拳、练练气功，特别是小睡放松几分钟，有利于大脑消除疲劳。

3、不要情结低沉。情绪不良，不乐观，最易损害大脑，所谓“笑一 笑十年少，愁一愁白了头’’正是这个道理。

4、远离烟酒过度。烟酒过量，最容易报害大脑和中枢神经。

5、远离营养不良。营养不良则会导致维生素、微量元素等营养 缺乏，久则报害大脑。

6、避免思想懶惰。勤动脑、勤思考语积极的健脑活动，它不同于悲痛、惊恐、忧虑等消极情绪。科学证明，不善于用脑的人，记忆力会减弱，不利于脑健康，寿命也会减短。

7、远离疾病危害。有些疾病会造成头痛等症状，要及时疗治。

8、避免挑灯夜战。青少年夜间苦读不可长达数小时，久则有害，应注意适当的间隙休息或活动。老年人更应注意在夜间看书学习时间不宜过久。