怎样快速入睡

1、方法一：洗一个或者泡一个热水澡，好好让自己放松放松，丢点一天的疲惫。

2、方法二 : 拿热水泡脚,一般泡到微微的出10分钟以上的汗会比较有效，泡脚的盆最好选用木制的。

3、方法三：晚上吃点小米粥，安神补脑。睡前喝点热牛奶，舒缓神经。

4、方法四：每天规定好固定的睡眠时间，按时睡觉起床。这样时间久了，一到这个时间你就很容易进入梦乡。

5、方法五：睡觉时，躺在床上什么都不想。如果不行的话，可以在心里数羊或者数水饺（睡觉），慢慢的自己会不知不觉睡着。

6、方法六：如果晚上还是睡不着，可以试着放松全身的肌肉。比如，先使出全身的力量紧绷双腿，然后放松。再按同样的方法放松双臂、肩膀等各部位。然后感受这种放松的感觉，最好慢慢入睡。

7、方法六：想象美好的事情，深入的去想象它。或者想象自己来到了一个可以让你放松的地方，比如草原、海滩、花园等。慢慢的想象这些美好的感觉也可以让你入睡。

8、方法七：给自己积极的暗示，我很快就会入睡、我很舒服、我很放松。感受这种舒服的感觉，慢慢地也能够让自己入睡。