如何在家高效健身

2025-05-23 12:26:12

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3、现对三个具体的动作可以分解如下：高抬腿30秒动作要点：腹肌可以微微弯曲，落地要轻柔

5、俯卧撑30秒（女性可替换跪姿俯卧撑）动作要点：女性可以换成跪姿俯卧撑或者弹力带俯卧撑，男性可以换成弹力带阻力俯卧撑

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