保持健康长寿的几大好习惯

1、每天保持好心情。每天清晨起来到室外走走，呼吸呼吸清新空气，同时用语言暗示自己保持好心情，如“今天天气真好”、“今天真舒服”、“我真快乐”等，始终保持良好心态，对身体健康非常重要。

2、每日运动至少30分钟。许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

3、坚持吃营养早餐。早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

4、不要把工作看得比娱乐重要。只知埋头工作，容易热情缺失，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，条件允许的放，可以上网与朋友聊天、听音乐。缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

5、每日多吃蔬果。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切小或扎汁，当做点心和饮料，代替那些会令你发胖的饼干、零食。