晚上睡不着觉怎么办，夜里睡不着觉怎么办

1、睡前热水泡脚助睡眠。热水泡脚可以促进脚底的血液循环，对于改善手脚冰冷有很好的效果。睡前泡脚不仅有益于身体健康，更能对于促进睡眠起到很大的帮助。

3、听音乐促进睡眠。躺在床上，耳朵塞上耳机，听一些轻快舒缓的音乐，慢慢地就入睡了。对于晚上睡不着的人士来说，柔和的音乐可以说是一种催眠济。

5、放松全身利于睡眠。这里所说的放松全身包括心理以及生理。如果精神压力过大，那么想快速入睡也是十分棵慝漭谷困难的。当然，如果身体的某一个部位还处于绷紧的状态，那也是让人难以入踔伉劾钓睡的。因此，要想快速入睡就得放松全身，包括生理和心理。