了解清楚3大营养物质，让你增肌减脂效果倍增

想减肥却越减越胖？只是你不了解你的身体，这些减肥秘诀你快看过来

鸡蛋

1、蛋白质是人体的必需品，减肥不是节制吃饭就能减肥，要讲究营养平衡，提高身体的新陈代谢才能够一冶嚏型正确的减到肥，我们日常中食用的鸡蛋里面就含有丰富的蛋白，每天吃一个鸡蛋就足够人体所需的蛋白质了，鸡蛋不管煎的蒸的还是炒的都特别好好吃，我还喜欢吃土鸡蛋，觉得土鸡蛋的营养含量更高，有的土鸡蛋还会出双蛋黄，一个顶两个鸡蛋吃。

葡萄糖

1、要想减脂，运动是不可少的，而糖的作用是为我们人体提供能量，是在做高强度运动时的主要能量来源，所以每天需要摄入一定的糖类，葡萄糖是日常生活中最常见的一种单糖，入口是甜的但是糖分中不夹蔗糖，能够快速为人体获得能量，所以去健身房做运动前可以喝一瓶葡萄糖，补充自己身体的糖分，方便携带好喝还容易吸收。

增肌粉

1、想要减脂增肌一味的锻炼效果太慢，可以借助外力的效果，比如增肌粉，高强度训练完后蛋白质是必须要吃的，还要有一定的碳水，这也是不可少的，这款增肌粉里面含有25%的蛋白质，还有15%的碳水化合物，基本上可以满足你一天的需求，并且口感也很好，喝起来没有负担，需要的可以考虑入手。