怎样提升增肌减脂的效率

1、健身计划至少3个月以上无论是减脂还是增肌都不能光追求速度，却忽略了其科学、合理性。。

3、增肌是提高肌肉量，减脂是降低体脂率减脂跟增肌是两个完全不同的概欹刑逋买念，增肌是做增量，要提高热量摄入，加大重量训练增加肌肉维度；而减脂是做减量，要减少能力的摄入，促进脂肪的消耗。

5、力量训练从复合动作入手新手健身从哪些入手，这是很多入门人罴戗恝苎士的疑问？复合动作优于孤立动作，复合动作可以刺激2个以及2个以上的肌群，比孤立动作更有效。