失眠的自我调适

1、首先要养成良好的生活作息规律，晚上不超过11点（也就是子时）就要休息。早晨7点钟准时起床。起床的时候，做一套保健体操，喝杯牛奶，吃一片全麦面包，水果可以是香蕉，桔子，苹果，换着食用。

3、现代时兴花疗养生，金银花，菊花泡水喝能够清心明目，下火。玫瑰花能够补血养颜。桂花能够去除口臭，腊梅花能够清肺热。用藏红花泡脚，能够暖身，疏通血脉，帮助改善睡眠。