#过年# 早餐怎样吃才好

1、早餐最好安排在六点半到八点钟之前。有的人晚上睡得很晚，早晨也起的很晚，吃早饭的时间也是九点十点，特别是节假日更是拖延。这样的做法都是违背身体的规律的。

3、早晨食品必须包含主食，也就是说要有米饭，粥或面条，馒头等谷类食物。这些食物为身体提供整个上午工作的能量。

5、牛奶含有丰富的营养和丰富的钙质，早餐准备一杯牛奶，提高早餐的质量。冬天天冷，可以冲入姜汁水中做成姜奶茶喝更暖身。