喝酸奶的好处，你知道吗

1、《喝酸奶，促进新陈代谢》 酸奶中含有大量的乳酸菌，能够有效的促进肠胃蠕动加快新陈代谢，可以将一些长时间存留在体内的废物排出体外，清理宿便，从而促进人体健康的作用。 此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助也是非常大的，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好。

3、《喝酸奶，减肥！》 因为酸奶中含有大量的乳酸菌，可以加快肠胃蠕动，能够让体内的有益细菌达到平衡，多余或者没用的细菌及时屡郭瓜开排除体外。所以常喝酸奶是会有减肥作用的。 但是吃过饭后不建议立刻饮用酸奶，因为本身酸奶一定的热量，甚至热量高于牛奶，饭后立即饮用，反而增加热量摄入，建议饭后2个小时后饮用酸奶，不但增加饱腹感，还能帮助新陈代谢。

5、《喝酸奶，补钙》 睡前喝杯酸奶，可以补钙，酸奶钙含量和牛奶大致相似，但经过发酵的酸奶增加了一些牛奶不具备的营养物质，如乳酸菌等，既补钙，又能促进肠胃蠕动，提高新陈代谢。