怎样健康有效地减肥

1、减肥是一个挑战耐力的事，首先要调整好心态，不是一个月少吃东西就能解决问题的，那样肉是少了，心灵和身体都受到伤害。最好的办法是打一个持久战，自己轻松，身体还会变好。

3、注意休息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，熬夜不仅伤皮肤，而且会让人觉得非常饿，本来就在没有吃主食的情况下睡觉，熬夜消耗能量，你一定会坚持不了。

4、多运动，给自己定一个目标，一天跑两千米，坚持一个星期，你会发现根本没想象中那么难，再下来两千五，一直加。值得注意的是，女生跑完后一定要放松一下肌肉，让身体放松下来，长出肌肉就不憾魄蜒祓怎么好看了。还可以配合一些拉伸动作，瑜伽等，塑造优美曲线。