怎样健康有效地减肥

1、减肥是一个挑战耐力的事，首先要调整好心态，不是一个月少吃东西就能解决问题的，那样肉是少了，心灵和身体都受到伤害。最好的办法是打一个持久战，自己轻松，身体还会变好。

2、虽然这么说，吃还是很重要的，不能像以前那样暴饮暴食，要注意规律，注意食物的品质，而不在乎数量。早餐一定要吃，且要有营养，一个恙栊分崴鸡蛋，一杯牛奶，包子或面包。中餐也要吃，且时间要对，不能提前也不要推后，尽量不要吃油炸，多油的东西。晚餐是重点，尽量不要吃主食，吃点土豆，红薯等，配合香蕉，苹果等水果一起吃。

3、注意休息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，熬夜不仅伤皮肤，而且会让人觉得非常饿，本来就在没有吃主食的情况下睡觉，熬夜消耗能量，你一定会坚持不了。

4、多运动，给自己定一个目标，一天跑两千米，坚持一个星期，你会发现根本没想象中那么难，再下来两千五，一直加。值得注意的是，女生跑完后一定要放松一下肌肉，让身体放松下来，长出肌肉就不憾魄蜒祓怎么好看了。还可以配合一些拉伸动作，瑜伽等，塑造优美曲线。

5、按摩穴位，这是我最推崇的一点，很多人之所以胖是因为身体穴位堵塞，特别是腿，经常按一下阳陵泉，大腿胆经的的部位，会让身体状况改善很多。

6、最后，是要一直坚持下去，不要妄想一步登天，也不要一天就让自己很饿很累，这不利于你的减肥大计，也会拖垮你的身体，饿得时候吃点水果，多喝水，保持心情愉快，你一定就会成功。