怎么养胃效果好

1、生活节奏加快，不少人饮食不健康，引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”。

2、养成良好的生活习惯少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

3、改变饮食习惯按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

4、积极食疗羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

5、提供优质修复“原料”，蛋白质在胃表面有一层保护膜。胃粘膜如果被破坏了，就好像室内墙壁上的水泥掉了，你必须用水泥才能糊上才能修复好。但平时我们的胃痛时，那是我们的胃粘膜破了，你给它用止疼药，打点滴，始终不给它补充原材料，所以始终不能解决胃疼问题。原材料就是蛋白质。蛋白粉主要就是补充蛋白质的。总的说来，蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。提高免疫力，抵抗疲劳，帮助成长发育，有助于病后产后恢复等。

6、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。