注意饮食可以帮助你有效减肥

1、随着假日季节和新年庆祝活动即将结束，我们中的许多人可能会在我们与朋友和家人一起沉迷于食物和饮料的过程中挣扎。如果你担心减肥和恢复体形，一项新的研究揭示了一种可能会派上用场的技巧 - 正念饮食。

3、正念背后的原则非常简单。一个人必须完全出现在当下，关注外部刺激及其对身体和心灵的影响，学会同时承认和消除不必要的想法。因此，学习正念技巧可以帮助我们减轻压力的影响，并在现有经验中重获更多乐趣。

5、研究小组在杂志上报告了他们的研究结果。研究甭镅彷铽团队与53名参与大学医院项目合作的人一起工作。在接下来的6个月里，参加过三到四次正念会议的参爵奏笆棚与者平均损失了3公斤（约6.6磅），而那些只参加过一两次正念会议的参加者平均损失了0.9公斤（约2人） 。