长期失眠怎么办

在现代人的生活中，失眠可以说是大多数人的通病。基本上大家都或多或少的经历过失眠，我尺攵跋赈们可能会因为生活中的压力、工作上的压力甚至是家庭里的压力而心情烦躁甚至失眠。其实，脑康君想要告诉你：失眠的原因有很多种治疗失眠的方法也不能一概而论。

2、身体因素：患者也可能会因为身体原因而导致失眠，主要表现在睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书、被迫就寝以及不定时睡眠等等。

4、环境因素：不良的环境十分容易惹起失眠,例如：寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。此外，迁居也容易引起失眠，有些人的睡眠习惯比较强，突然间换床也会失眠。

2、转动眼珠法：闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动。因此，此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素的分泌,让你迅速入睡。

4、运动疗法：如今的人们每天忙于工作运动量低而自身的摄入量又比较高以致于体内太多能量无法消耗。所以，在睡前进行适当的运动是有必要的，适当的运动可以让人感到疲劳能更加快速的进入睡眠状态。