减肥的小方法大功效

肥胖给我们的健康询骆帘呦带来威胁，给我们的工作和生活带来不便，让我们很是苦恼。这里我向大家介绍我的一些心得体讵畿缤耒会，也许对你有所帮助和启发。

如果你身体超重，没有其它疾病，可以像我这样做：1、每日起床后用打汁机他一个苹果汁喝，当做早餐；2、中午饭要吃饱吃好；3、晚饭支持一些蔬菜；4、使用裤腰带，系的程度不要过紧，稍微一提气系上；5、选择一种有氧运动，走路、打球、也可以登楼梯，但一定要运动最少20分钟；6、平时在座位上或沙发上做做抻腿收腹的运动，这要不定时的做做；7、晚上睡觉时，在床上揉腹二十下；8、制定一个计划，最好是把计划写好贴在自己总看到的地。

我在最后做一些解释，一遍朋友们理解。吃苹果可以减肥，并且我们胖人在上午是不缺热量的；中午吃好吃饱，是因为那时人在一天的高峰期；晚饭时吃蔬菜是补充维生素；系裤腰带是给肚子一个暗示，也是在做收腹运动；有氧运动可以很好地进行氧交换；坐着也做收腹运动时时刻锻炼腹肌；晚睡揉腹可以起到保健作用。

事情贵在坚持，你想要改变自己，并相信自己，就去行动。