晚上睡不着怎么办

1、家里时常备着牛奶，在入睡前喝些热牛奶，经自己亲身体验，这种方法简单有效。

2、养成晚上热水泡脚的习惯，热水泡脚可以促进血液循环，让全身放松，不仅可以促进睡眠，对健康也很有好处。

3、养成良好的睡眠习惯，保持卧室安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等，晚饭不要吃得太饱。

4、白天不要睡太多觉，白天的时候做适当的体力运动，睡觉之前不要想太多的事情，放松心情，放空大脑。

5、养成有规律的睡眠习惯，不要总熬夜，养成按时起床按时睡觉的习惯，久而久之，到了睡觉的时间就能按时睡着。