立夏时节说说夏季如何养生

今天是立夏，绿树阴浓部菠眩嗟夏日长，意味着今后的温度越来越高，逐渐步入夏天。夏天天气炎热，又该如何养生呢？小编教你几招，让你健康度过夏天。

适当午睡

进入立夏后，昼长夜短，睡眠也相对的晚睡早起，以接受天气的清明之气，这时候需要注意睡好“子午觉”，适当午睡，以保证饱满的精神状态和充沛的体力。中午1时到3时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。尤其开车的人，睡好午觉是十分重要，也是安全之法。

立夏静养

立夏后人容易感到焦躁不安，心情烦躁，此时尤其要懂得戒骄戒躁，切记大喜大悲，保持心情平静，情绪安静，多做一些偏静的运动，譬如钓鱼、下棋等，避免过多的力量运动。

增酸减苦

夏季饮食宜清淡，建议以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。

不要贪凉

夏季天气炎热，多数人会图一时凉快，过度使用空调或者风扇。对于有关节患者而言，要尽量不用空调或适当调高温度，最好常备长袖衣，随时增减衣服。一旦感冒了不要轻易使用发汗药物，以免汗多伤心。

注意防晒

防晒不是女孩子的专利，阳光中存在的长波紫外线穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。使用适合肤质、适合场地的防晒品，再加上适当的防晒措施，如帽子、遮阳伞、长袖外衣等，就能较有效地阻挡紫外线的伤害。