健身塑形时候全天应该如何调整饮食

2025-05-22 15:11:48

1、每次练完后20分钟左右必须吃两个鸡蛋和一包牛奶，充分的补充蛋白所需量。最好可以买个煮蛋器，因为每天对鸡蛋的需求量太大了，有个煮蛋器真的很方便。

3、上午11点左右选择：2个鸡蛋。煮蛋器一早上煮6个鸡蛋，回来剩下的2个带着这样会方便很多。

5、下午15点吃点水果

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