不得不减肥时该如何减肥

1、减肥，归根结底就是因为人太胖了，相比于健康状态会带来许多疾病，常见的有高血压、高血脂、气虚，还有器官类疾病，比如加重胃负担、造成心脏压力过重。想要减肥了，说明重视自己身体健康状况了，是好事，但是也不要太盲目地减肥。

2、减肥的方式有很多，减肥药、减肥茶、抽脂手术等等，这些借助于外力的方案效果也许“很好”，但是从健康层面上来讲，这些都是不可取的，非常不科学的，千万不要急于减肥而伤害自己，本身减肥的目的是为了健康，不要忘了根本。

3、通过运动减肥效果是最好的，随着运动消耗多余的脂肪，而且运动可以锻炼全身器官，可以说是一举两得。常见的运动方式有跑步、跑步，当然要注意运动量和时间的控制，一般以半个小时左右为一个单位，尤其是游泳，最能带动全身细胞运动。

4、节食减肥那是千万不可的，当然通过改变饮食结构来促进减肥还是好的，如果完全借助此方式减肥那也是不可取的，通过少吃甚至不吃高热量食物，比如油炸类的油条、高热量饮料，随之而然地可以多吃蔬菜、水果、高蛋白质类鸡蛋、开水等食物。

5、运动减肥是通过锻炼来消耗多余的脂肪，而饮食促减肥时避免摄入过量能量，尤其是当食用比之前较少食物时，“饥饿”难挡时，建议使用低热量和开水来填补，不要听信“吃饱才好减肥”的谬论。

6、减肥也许不是一个人的事，你可以找个减肥伙伴或者有个激励目标，可以是人、事，这些都是为了促进你减肥，让你坚持到底，有时候完成一件事不仅仅是生理上的事，更是意志上的事，关键看你够不够“狠”。