简单一式减肥瑜伽 一周就变小蛮腰

1、step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双鲮舞季剜腿伸直着地，双手置于胸部两侧的地板上，头部放低，额头置于地板上，上臂撑紧。

3、step3 双手着地撑住身体，肩膀继续向上提拉，头部向后仰，胸部挺起，上身抬起直至腹部离地。

5、step5 手肘弯曲，抬起胸部离地，头部尽量后仰，腿部保持伸直，脚面绷紧。