【梳の养生】健康美人，早餐吃出来~

据说，如果你早上9点棵褶佐峨还未吃早餐。。。。。。

你的身体就靠吸收大肠里面的东西来维持，换一句说：你的身体在吃便便！

虽然我也觉得这样的帖子开头是非常的恶心~

而且这个，也是传闻中的“据说”，但是，不吃早餐，对身体的害处真的非常多

【不吃早餐危害】早餐占一天营养成分60%-70%，

不吃早餐会导致免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、

手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。

所以，如果你真的要立志做个健康大美人的话，更加不能忽视早上那一顿营养早餐！

有MM抱怨说做早餐很浪费时间，而且十年如一日的口味过于单调~

梳子就答应了某位MM，把一周的营养早餐食谱都做出来~

每一份早餐都不超过15分钟就可以轻松搞定，而且每一份都保证营养均衡。

亲爱的，别找借口不吃早餐咯！

【周一】

核桃提子面包+葡萄柚+胶原蛋白饮

核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。葡萄柚，葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香气，味偏酸、带苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒适。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

之前吃过nippi的胶原蛋白粉，也吃过fancl的胶原蛋白粉~

最近都吃完了，闺蜜介绍的这款百福美的店里打折，

原价135元买一袋胶原蛋白就送一瓶葡萄籽，单买胶原蛋白是6折也就81元一袋哦。2袋起包运费！

价钱挺实在的，所以就买了一个疗程~

而且葡萄籽有很好的抗氧化功效呢~搭配胶原蛋白粉吃，真心变白哦~

【周三】

芒果胶原蛋白饮+果仁肉松粗麦面包~

哇哈哈哈~这个芒果特饮是梳子偷学回来的哦~拿出来图解给大家~

有好东西一起分享哈~

芒果+火龙果特饮，口感超棒~而且，非常有利于肠胃通畅~嘿嘿嘿~

最后，不要忘了“加料”~~~~嘿嘿，放上两包胶原蛋白粉~

胶原蛋白粉和果汁一起服用，吸收效果更好哦！

然后全部放进搅拌机里面，嘿嘿~很快就可以喝啦~

而核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、所以说，每天早上吃一点果仁，对防止过早衰老均具有很大的作用哦。 【周四】小肉包子+银耳红枣汤+杏子杏子是别人送的，本来不是南方的植物哈~从新疆不远万里来到梳子的手里~真的非常珍惜之~谢谢好朋友的如此记挂啊，哈哈哈~

【周五】

豆浆燕麦粥+糖拌西红柿+煎鸡蛋+果仁

周五的早餐相对分量多一点，哈哈，因为一周里面，周五是最忙最辛苦的~

所以，要好好地吃饱早餐，才有精力打一场胜仗哦！

据营养学家研究测定：每人每天食用50克－100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

配合鸡蛋和果仁，一天完美早餐，就是这样诞生的啦~~~

好吧，一周营养早餐食谱，梳子已经完美奉献完毕啦~~~

别问我，周六的早餐是啥，哇卡卡卡，当然是一家老少，一起出门“饮早茶”啦！

同学们，周末快乐哦！

送上胶原蛋白的链接哈~正在打折哦~问问老板即可有优惠~

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