瑜伽单腿炮弹式怎么做

2025-05-09 08:11:01

1、首先将身体侧展，双腿、双脚并拢在一起，并拢时脚后跟分开到两指髋的距离。

3、吸气时左膝离开地面，屈膝向上，双手十指交扣抓住左边的筋骨。

5、趾保持肩关节回勾，放松的机器双手往上延展，双手提拉着，左边小腿呼吸时。

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