夏季晨练要注意什么

1、首先早晨锻炼需要注意自己的穿着，早晨气温可能要低一些，注意防止感冒，出去锻炼的时候，最好穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一讵畿缤耒会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。如果出汗很多也要把外套穿上，等回去再换上干衣服。

2、早晨晨练要注意逐渐加量，开始运动量要少一些，慢慢根据自己的体格来给自己加量，如果开始运动量过大，会造成大量的体力消耗，日子久了反而积劳成疾。

3、我们在晨练的时候，还要注意带上一瓶水，因为运动会出汗，体内缺水过多，会造成身体不适，当然毛巾也是不可少的，因为出汗比较多，在适当的时候，可以擦一下汗。

4、另外我们早晨晨练的时候，不要去太早，有些人感觉越早空气越好，特别是对于老年人来说，他们有睡眠问题，太早锻炼不仅空气污染严重,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰。

5、很多人喜欢一醒来就要起床，最好不要立即起床，而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可以在床上做一些小动作，以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床”。然后洗刷完之后再去晨练。

6、有些朋友晨练完之后，比较热，喜欢吃冷饮，这也是不对的，运动后人体消化系统尚处于抑制状态,如果饮用大量冷冻饮料,易引起胃肠收缩等疾病，这个要特别注意一下。