如何长得更高

1、要知道人的身高很大程度上是由基因决定的。身高是由多个不同特性的基因决定。即使父母双方身高都偏低，孩子也不一定就一定长不高。同样的道理，即使父母双方都很高，孩子也不一定就一定会长得特别高。不过如果你的父母的家族成员们都偏低，那么你很可能也会长得比较矮。但是用不着灰心，因为在你真正成年之前，你还是有机会的。计算你的预计身高。你可以根据你父母的身高来预估你自己将来身高。将父母的身高以厘米为单位相加。如果你是男性，那么加5厘米，如果你为女性则减去13厘米。然后除以2。这样计算出来的结果就是你的预计身高。当然这个结果不是绝对的准确，不过应该不会差太多。[1]

5、增强免疫系统。有些儿童疾病会影响儿童的发育。但是只要有强健的免疫系统，有很多儿童易患疾病都是可以避免的。安全起见最好摄入充分的维他命C（柑橘类水果，葡萄和柠檬等富含维他命C），并且保证充分的睡眠。通过吃天然的新鲜的食物来增强免疫系统。远离那些加工过的食物，或者那些无热量，高脂肪的食物，以及氢化食物，比如人造黄油。每餐都要丰富多彩而且健康。虽然三文鱼很健康，但是每日三餐都吃三文鱼对于身体来说也并非有益。最好是每天要吃丰富的水果，蔬菜，全谷物，蛋白质以及富含抗氧化成分以及欧米茄3脂肪酸的食物来保证强健的免疫系统。

6、运动健身。如果你已经成年，健身运动不会再使你长高。[12]但是如果还处于生长期，那么经常游泳，骑单车，跑步或者做瑜伽等，再搭配健康的饮食和充足的睡眠，那么一定会有助于你长得更高。做一些伸展也是有益处的。网络上有很多‘增高’的运动，声称有助于你增高。但是对于停止发育的成年人来讲，任何运动包括伸展也不会让我们增高。伸展可以改善人的姿态，会让人看起来好像更高一点，但是却不能让你真正地增高。

7、锻炼好的姿态。含胸驼背实际上会对你的生长脊椎的曲线产生不利的影响。走路是不要低头垂肩一副懒散的样子，尽量让自己挺胸抬头，坐姿的时候上身要直挺。良好的姿态会让人看起来更高一点。

8、培养自信心。长得高固然很好，但是自信心确实身高无法弥补的。最根本的是对自己的模样有自信，接受自己真实的自我。一个积极乐观的心态比身高更能给人带来终生幸福。

9、拜访专业医生。如果你的家人都很高，但是正处于青春期的你却迟迟长不高，或者在青春期内你的身高没有显著变化，你可以去看医生。导致发育迟缓的因素（比如人体生长激素或者自身免疫疾病）等因素非常的罕见，但还是存在的。如果你饮食很健康，睡眠很充足，但是就是不长个儿，那么最好去看一下医生。如果你是个矮个的成年人，你也可以考虑去看一下医生。虽然一些儿童疾病（比如佝偻病）会导致人长不高，但是你最好跟医生确认一下。检查一下你的骨骼和器官是否都很健全。