例假期间应该注意哪些起居饮食

例假期间女生们的身体虚弱，女生们特别在例假期间要好好的爱护自己，才会健康。

饮食方面

1、健康的饮食对改善全身的健康状况有很好的作用，例假期间的女生们应该有个健康的饮食

2、多补充矿物质，能缓解痛经

3、避蕴黎匚胰免吃含咖啡因的食物，摄入含咖啡因的食物过多，会促使你的神经紧张，引起不适，加之例假期间本身对于女生的脾气又不好，所以尽量不吃含咖啡因的食物。

4、禁酒，喝酒对于来例假的女生来说本身就不好，酒是凉性。对于处于虚弱的女性来说喝酒未必是件好事。

5、忌吃生冷的食物和海洋食品，以免引起身体不适。

6、不宜剧烈的运动，激烈的运动会加重身体的负担和精神的紧张，这样给身体造成不适，引起月经不调，例假期间的女性们，不宜剧烈的运动，是有道理的。

7、可以吃些补血的食物，含铁锌钙镁之类的食物，如猪血、排骨、红枣、牛肉等温性食物忌生冷和凉性食物。

8、冬天可以吃萝卜，所谓冬吃萝卜，夏吃姜。

起居方面

1、画陲奴颁注意保暖，避免受寒。例假期间女性的防御力比较薄弱，身体抵抗力下降，这时候特别要注意保暖，以免寒气侵入，导致月经不调。

2、养成早睡早起的习惯，良好的睡眠有助于改善痛经，改善身体状况。

3、不可过度疲劳，例假期间的女性应当，有个良好的心态，不可急躁，给自己太大压力。要学会释放压力。