不想「养生」犯错，照着 5 句老话做

1、吃米带糠，吃菜带帮

4、大白话就是：吃饭七分饱刚刚好；吃好别急着躺下，先消化消化。还没有觉得胃装满，但食欲已经有所下降，习惯性地还想多吃两口，但如果撤走食物，也就不再想着要继续吃了。而且，之后 4～6 个小时之内，不会很快又饿。这就是七成饱的感觉。七分饱是身体实际需要的食量，这样分量的食物，不会让人饿得快，也不容易让人发胖。而吃过饭之后，不要急着躺下。这种情况，通常发生在午饭后要午休了。饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，可能出现反酸烧心，而且肚子也不舒服。慢慢散散步或是静坐一段时间，再躺下休息比较好。

5、站有站相，坐有坐相，睡有睡相

8、生命在于运动。好多人在办公桌、麻将桌、沙发上或电视前，一坐就是半天。有时间的时候，又懒得运动。但是想延缓衰老，一定要动起来。无论是慢跑、快走、打球、登山、太极拳、广场舞，或是力量训练、瑜伽，重要的是选一种喜欢的运动，并且坚持下去。当然，这个量也不能过。否则，心肺承受不了，膝盖等关节也有可能受损。世界卫生组织推荐每周 150 分钟的中强度运动。可以平均拆分到一周里，每周运动 5 天，每天进行中等强度的运动至少 30 分钟。

11、这句话出自左宗棠家书。这是前辈对「补品」「保健品」的看法。建议是：首先把钱用在提高日常饮食的质量上，买樱厮吞簌些新鲜的蔬果、好品质的坚果杂粮和乳制品，而不是优先考虑选择昂贵的营养保健品。决定购买服用前，也最好咨询一下营养师或医生，而不能只看广告。像人参、西洋参、石斛之类，严格来说，属于「药物」。更要在医生指导下服用，这样才能最大程度地发挥疗效，规避风险。总之呢，提醒朋友们，不要盲目跟风，不要因为电视、网络上提供了某个方子，就自己去药房买了随便吃。而且，应该优先保证健康吃喝、适度运动，为了控制慢性病，该吃的药都遵医嘱服用。在此基础上，再考虑保健品的事儿。否则，真就是舍本逐末了。老话说的好，健康少不了。以上 5 句老话，与现代的健康建议相当一致。可以分享给亲朋好友们，大家一起试着做一做呀。