如何告别便秘

1.出现便秘，简单的方法便是买瓶开塞露。2.酚酞片，番泻叶和润肠茶药效太猛，千万别乱吃，否则可能导致肠道受损。这些方法是应急措施，易产生依赖症，药一停，就又便秘，反而更难治疗。3.治疗便秘不要太心急，要从日常饮食和生活习惯做起，多吃粗纤维和水果，这些食物经过消化后剩余的残渣在大肠中吸收水分会增大体积，刺激胃肠道的蠕动。4.早上空腹喝杯白开水，有利于刺激排便，晚上睡前喝杯蜂蜜水，可以润肠。5.有事没事时，绕着肚脐顺时针揉两下。没有便意，也要每天定点在马桶上蹲一会，养成良好排便的习惯。长期没排便，那就得去医院求医啦！