哪些方式减肥更安全

现在减肥不仅仅是女人的话题，也是男人的话题，肥胖是一个难缠的问题，有时候明明很努力，可是得到的结果往往不随人愿，那么，怎样减肥更健康呢？

工具/原料

减肥

减肥

1、控制饭量这一个非常关键，一定要控制饮食，而且不要锂淅铄旰直接从10分饱减到3分饱这样，要慢慢控制，一点点来，让身体适应，这样才不会出现大吃大喝的情况

2、运动运动到什么程度呢？运动到浑身大汗淋漓，对于久不运动的人，一定要慢慢增加运动时间，身体适应之后，每天运动1小时，让体内血液快速循环

3、饮食清淡不要吃过多油腻的食物，荤素搭配，以素为主，蔬菜中含的脂肪不多，含的维生素却很多，多吃蔬菜，可以抑制脂肪堆积

4、控制零食零食要选择绿色健康的零食，不要吃热量高的，零食方面，以水果为主最好

5、贴墙站笔直的站在墙根处，每天坚持半小时，可以加速燃烧体内的热量，而且这样站立更能改善体型，让身材更好

6、针灸减肥通过刺激穴溴腻男替位，加快新陈代谢和脂肪代谢，同时还可以调整，修复和完善人体的自然平衡状态穴位有中脘穴，天枢穴，水分穴，气海穴，关元穴，水道穴，三阴交，阴陵泉

7、中药减肥可以喝些促进排便的药茶，加快体内新陈代谢，给身体排毒。常见药茶有：枸杞子茶，荷叶山楂茶，决明子山楂茶等。