应该怎样养胃

1、人们常说：早上一杯白开水，疾病远离您！这句话其实说的就是养胃，早起洗漱结束后不要着急吃饶戎秘欣早饭，先喝一杯热水是必要的。经过一个晚上的新陈代谢，机体处于缺水状态，喝一杯热水一方面是为了弥补缺失的水分；另一个最重要的方面是为了让胃暖起来，相当于给自己的胃做一个早起‘热身运动’，同时对于胃不太好的人，建议喝完热水后可以吃一些生花生，可有效的保护胃黏膜，减轻胃的负荷。

2、然后一日三餐的养胃方式：1、早上吃好，早餐切忌不要暴饮暴食，尤其是胃不太好的人诋危族枧；同时不要吃太饱，不然会给胃一天的消化带来负荷运作，建议以易吸收的食物，如珑厥抑渴牛奶，粥类等；不建议吃一些高热量的食品，如巧克力、糖类等。2、中午吃饱，早餐过后就是午饭了，当感觉到饿的时候一定要注意了，别硬挺着不吃，不然胃里没有食物的话，分泌出来的大量胃酸会腐蚀胃黏膜，长时间很容易导致胃部疾病；同时建议午餐以面食为主。3、晚上吃少，胃也是需要休息的，晚上吃太饱的话，会导致胃在你休息的时候也在不行的负荷工作，不仅容易肥胖，而且还会出现消化不良等症状，建议晚上少吃，饭后可吃一些水果或者喝一些花茶养胃。

3、不要‘饥不择食’，养胃在饮食方面是要注意荤素搭配的，胃部的正常运作本身就是一个平衡的状态，不要不注意饮食方式而打破这种平衡，不然很容易得胃病的。比如一个南方人到北方后，饮食方面差异较大，南方人以吃米为主，而北方人则比较偏向于面食，馒头，饼类等；所以这个时候就要给胃一个适应期，不要盲目去胡吃海喝，不然很容易导致消化不良等症状，很伤胃。

4、人们常说：病从口入。这就提醒我们要注意个人卫生，饭前洗手是必须要做的工作，很多人很容易忽略这一点，认为‘不干不净吃了没病’。胃虽然自身具有一定免疫功能，小部分细菌进入胃部可以直接杀死；但是胃也是脆弱的，消化系统难以抵抗像幽门杆菌这样的顽固病菌，这些细菌进入到胃里会产生很严重的后果。

5、对于胃动力不足的人，一般新陈代谢都比较慢，如果不注意运动的话就很容易导致积食，长时间会出现各种胃部问题。所以对于胃动力不足的人不要盲目吃药调理，建议每天要保持有氧运动一小时比什么要见效都快，要注意坚持，这样就可以保证大大减轻胃的负担，利于消化了。

6、剧烈运动后，切忌大量饮水。很多人剧烈运动后身体处于缺水状态，就不顾一切的大量饮水；其实这种做法是最伤胃的，因为一次性补水会冲淡胃液，造成消化不良。同时运动后更不要喝一些冰镇饮料，凉水及啤酒等，会对胃产生很大的刺激，胃病就这样慢慢的演化来的。

7、是药就有三分毒。这也是老一辈人常说的一句话，想养好胃更要注意这一点，生病时不要盲目的吃药，不论你吃什么药物都要经过消化器官胃去分解运送到机体各处，只要是药就会对胃产生很大刺激性，不仅胃承受不了，时间长导致整个机体都会产生损伤，所以要谨听医生嘱咐，注意药物用量；同时建议每隔一段时间对胃部进行一次全面检查，防患于未然，养好自己的胃。