双腿背部伸展式瑜伽怎么做

1、长坐到垫子上：双腿向前伸直，双臀仇荸驼惦双脚保持并拢，脚指头勾回来，脚跟要用力的向前蹬出去，同时保持背部直立向上。

3、再一次吸气时保持胸腔饱满的向上提起来，吐气时手臂带着身体慢慢的向前，微微的折叠30度的位置。

5、胸部试着贴靠膝盖，额头慢慢的去找小腿的位置。

7、手臂带着躯干一节一节的向上直立起来。