血糖6.5怎么调整饮食

1、首先从主食选择来说要选择含糖量较少的杂粮，比如说燕麦、玉米面、杂面等，这些食物含有大量的膳食纤维，可帮助控制血糖。

5、至于甜点、零食还是戒掉吧，既没有什么营养含糖量还高。还要控制好体重，油炸食品也不能再吃了，要注意补充维生素，尤其是B族维生素，对血糖控制很有帮助的。

7、适量的运动对血糖的控制也很重要，每天坚持40分钟的快步走，或其他有氧运动，对血糖的控制也很有帮助。