晚上老爱失眠怎么办

1、分清工作和生活时间 不管是您是什么身份和职位，工作和学习总是会给我们带来压力，也会遇到许多不愉快的事影响心情，如果把这些省檑挖毳杂乱不堪的事带到夜晚，继续苦思冥想，就会辗转难侧难以入眠。所以，分清楚工作、学习和生活休息时间，不要占用过多的休息时间，不要在入睡前带着过多的思想负担入眠，这是避免失眠的一个方法。

2、睡前情绪平静 睡觉前一定要平复好情绪，不可过于亢奋也不能过度忧伤，人在平静的时候最容易入眠，最好每天睡觉前养成喝杯牛奶的习惯，最好喝热牛奶，这样不仅有助于肠胃蠕动，还有助于促进营养吸收，并能让人快速入眠。

3、保持作息规律 千万要保持每天的作息规律，如果黑白颠倒，生物钟紊乱，白天睡觉后晚上就会非常精神，以致难以入眠。特别是节假日，看炼蓄晦擀电影、打游戏，让人乐此不疲，以致忘记休息时间，长期如此，不仅晚上失眠，还会异常兴奋，很难入眠，这对身体也是百害而无一利的，所以，保持作息规律对防止夜晚失眠尤为重要。

4、睡前烫热水脚 睡觉前最好用热水烫脚，洗脚不仅可以洗掉白天奔波劳累的汗臭，还可以洗去满腿的疲惫，得到全身心的放松。中医上讲为名门之海，不仅穴位众多，可以刺激穴位经络促进循环，让人颐神养心，还能起到保健作用，增强身体抵抗力，这对于预防夜晚失眠是很有用的。

5、自我穴位按摩 当我们夜晚失眠实在睡不着时，可以试试身体穴位按摩，比如揉按头部的太阳穴、风池穴等有助于松弛紧绷的神经，另外揉按手指，点揉手臂最酸楚的地方，会让人感到特别的放松和舒服，也最容易让人产生睡眠感。

6、露珠冥想法 露珠冥想法即就是当夜晚失眠时，想象有一颗从头上开始运动，经过每一个细胞，每一根血管，从头至颈再周游全身，带走所有的烦恼和杂念，最后到足尖，你此时就仿佛全身心沐浴了一般，无比轻松，愉悦，并很快入眠。