晚上老爱失眠怎么办

1、分清工作和生活时间 不管是您是什么身份和职位，工作和学习总是会给我们带来压力，也会遇到许多不愉快的事影响心情，如果把这些省檑挖毳杂乱不堪的事带到夜晚，继续苦思冥想，就会辗转难侧难以入眠。所以，分清楚工作、学习和生活休息时间，不要占用过多的休息时间，不要在入睡前带着过多的思想负担入眠，这是避免失眠的一个方法。

3、保持作息规律 千万要保持每天的作息规律，如果黑白颠倒，生物钟紊乱，白天睡觉后晚上就会非常精神，以致难以入眠。特别是节假日，看炼蓄晦擀电影、打游戏，让人乐此不疲，以致忘记休息时间，长期如此，不仅晚上失眠，还会异常兴奋，很难入眠，这对身体也是百害而无一利的，所以，保持作息规律对防止夜晚失眠尤为重要。

5、自我穴位按摩 当我们夜晚失眠实在睡不着时，可以试试身体穴位按摩，比如揉按头部的太阳穴、风池穴等有助于松弛紧绷的神经，另外揉按手指，点揉手臂最酸楚的地方，会让人感到特别的放松和舒服，也最容易让人产生睡眠感。