二十四节气养生指南——小暑

暑，热也。《月令七十弛阻廖娓二候集解》中描述：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑。

小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。入伏，静心小暑是人体阳气最旺盛的时候，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是一年中最热的节气大暑。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加上劳累，人们更不能忽视对身体的养护。“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。另外小暑时节，气候炎热，人容易感到心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应注意平心静气，确保心脏机能的旺盛。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”直说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。因此，夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。饮食宜清淡适量：小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。外出时做好防暑工作中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。不要贪凉冲凉水澡天热了，有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。饮食原则盛夏时节应多吃苦味及酸味的饮食，人们出汗后容易丢失津液，此时应多吃酸味水果，可以减汗止泻祛湿，且能健胃消食、促进食欲。夏季，对于喜食生冷的人来讲，若在菜肴中加些醋，可有效杀菌消毒，防止胃肠道疾病。盛夏时节多吃苦味的饮食，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，开可以增进食欲、健脾利胃。