晨起第一杯水该怎么喝

1、早上第一杯水白开水最佳。很多人起床后选择喝一杯蜂蜜水巡綮碣褂或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择，其实这三种水中淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多。而另外两种水也只适合一些有限制的人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但是不适合糖尿病患者和肥胖的人，对胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水会增加胃部的不适。总的来说白开水没有热量，不久能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快的清醒过来，所以是绝大多数人的最佳选择。

2、温度要与体温相当。早起喝凉水会使胃粘膜突然遇冷，从而使原本开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻。过烫的水进入食道，容易破坏食道粘膜，甚至增加食道癌风险，因此早上起来第一杯水与体温相当最好。

3、水量应该在200毫升左右。一杯水的量也有讲究，喝多了会冲淡胃液，影响早餐食物消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身患有肾脏疾病或者某些代谢性疾病，则应遵循医生的指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

4、晨起喝水时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍有可能会分解食物残渣造成对口腔的伤害，如果恰巧喝水的时候又没有刷牙，口腔的细菌进入消化道，可能会对健康造成一定的威胁。

5、喝水时，注意不要喝太快。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏的负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝和腹胀。早上起来第一杯水最好小口慢喝。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

6、早上不能喝哪些饮品？虽然喝白开水好处多多，然而有些人并不喜欢喝白开水。像：隔夜茶、淡盐水、蜂蜜水、果汁、碳酸饮料等这些饮品对身体健康都是能造成威胁的。