妊娠前的饮食营养保健

1、从计划妊娠的前20天开始，就要增加优质蛋白质的摄入，为夫妻双方储备基本的物质原料；女子妊娠需要一定脂肪的维持，所以要注意摄取适量的脂肪；微量元素锌、铜等对夫妻的生育能力都起着关键作用，不能缺少。

2、维生素E可增强生育活力、维生素C能提高生育质量，男子摄入的维生素愈多，确保DNA不被破坏的能力就愈强；这些对女子也有重要作用。因此，夫妻双方都应多摄取含各种维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、鱼等。

3、要注意保持饮食平衡和生活习惯，尽可能做到杂食多品种、荤素粗细合理搭配，防止挑食、偏食，合理安排一日三餐、饥饱适中，避免长期吃素。如果长时间不沾荤腥、缺少蛋白质，就会导致女子体内激素分泌异常，时间长了可能终身不能生育。

4、饮酒吸烟均会影响生育能力，要想谀薜频扰得到健康活泼的宝贝，劝你放弃烟酒，不仅有利于你自身的健康，还可以使你的配偶、孩子免遭二手烟的侵扰；可乐型饮料对夫妻生育能力都有较强的杀伤力，应不饮或少饮；男子要避免饮水和蔬菜的污染，不接触农药、化肥。

5、妊娠前服用药物也需特别重视，首先要从待妊娠女子抓起，做一次妊娠前的检查；若是有甲状腺疾病、心脏病等，都应先治好后再妊娠；最好进行乙型肝炎等传染病的免疫注射；若携带遗传病基因，要咨询专家后再决断。总之，在妊娠前应做好充分准备。