失眠了怎么办

2025-06-12 05:31:22

1、1.要改变自己的不良习惯，戒烟戒酒等等，并且少喝咖啡茶这些提神类的东西

3、3.做些运动，可以跑跑步，打打羽毛球，适量的运动可以让身体进入疲惫，从而提升入睡质量。

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