日常生活中能解决便秘的正确办法

1、补充膳食纤维便秘人群的食谱中应包含足够的纤维玟姑岭箫素（建议20~30克/天），其一是因为植物纤维，大多数是不能被消化和吸收的，可保证粪便肽厥与撺足够的体积，促进排便；其二是因为纤维素的成分能吸收水分，使粪便松软而利于排出，所以建议便秘人群多吃水果、蔬菜，以及含麦麸的谷物。

3、调理肠道欧锦葵调理肠胃、舒缓便秘，番泻苷通便利水、促进肠胃蠕动，以及低聚果糖调节肠道菌群平衡，减少肠道腐败物，作用比药物轻、缓，不会产生导泻剂的依赖性。清除肠道内长时间积累的毒素，刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，从而防止肠道功能紊乱引起便秘。