睡觉之前尽量避免作哪些事

1、睡前别大量饮水,喝太多水会让你起夜频繁，直接影响睡眠质量。睡前6小时别喝咖啡.咖啡因会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。

2、睡前2小时，停止进食,晚餐吃得太饱或睡前吃东西，会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃些清淡的饮食，比如一片全麦面包或半杯牛奶。

3、睡前不做体育锻炼,运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。

4、睡前别看刺激的影视节目,看刺激性的节目会让大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦。

5、睡前1小时，关闭电子产品,睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。睡前把灯光调暗：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。