要用科学的方法补钙

1、4-10岁：这个时期孩子长得快，骨骼对钙的需求大，每日所需钙元素量800毫克。而令很多妈妈焦急的是，这个阶段的孩子往往容易偏食或厌食，钙质摄入量往往不肽厥与撺足，从而影响骨骼中的钙质储备。补充充足的钙、维生素D、锌、铜、铁等健骨营养素能帮助孩子健康成长。如果孩子长得高，说明孩子对钙的需求也很大，所以要注意补钙。

3、20-30岁的年轻白领就不用补钙了吗？ 通常，我们都觉得年轻不需要补钙。而其实25岁骨骼定型前，我们的骨量处于旺盛期，以后钙质开始逐渐流失。日常补钙越充足的人，骨钙丢失的速度就越慢，出现骨质疏松的可能性就相应越小，所以抓住最佳时机补钙，能有效延缓骨骼衰老。所以，补钙趁年轻，现在储，将来用！

5、补钙是一个综合性问题。首先，我国居民日常奶制弗辞肛胰品摄入量较少，建议成年人每日饮用300 ml牛奶，而我国啥修药挣居民实际平均饮用量仅有约20 ml，并且我国乳糖不耐受人群比例较高。因此，单纯依靠日常膳食，钙摄入量可能无法达到推荐量，需要适当加用钙剂补充。其次，补钙的同时还需要补充维生素D以促进钙吸收，尽量减少能够影响钙吸收的因素，例如，菠菜、茭白等含草酸较高的蔬菜、浓茶、隔夜茶、浓咖啡等。我们建议每日饮用咖啡量不超过400 ml。