便秘了怎么办?

1、早餐起来先空腹喝一杯水，早餐后先吃一个香蕉。

2、中午吃完饭，午休一到两个小时

午休起来后先烧一些开水，用杯子装一杯水，让它放一会，冷却到温热状态。

3、再用勺子弄一勺蜂蜜，放入杯子中

4、用勺子在杯子均匀搅拌

5、搅拌均匀就可以喝了。

6、晚饭过后，出去散散步

7、平时多吃蔬菜水果，少吃刺激性、烧烤、偏辣的东西

8、平时没事时多运动出出汗，放松心情