颈椎痛怎么办，颈椎疼痛怎么进行日常调理和预防

1、首先一定要保持乐观的心态。不要因为身体的某些不适而太担心或者苦恼，一定要相信医学和医生，积极地参与治疗，直到最后康复为止。

2、在空闲时间多进行一些颈部和肩部的运动。比如伸展一下胳膊，或者转一下脖子等等，不但可以缓解疲劳，还可以促进肌肉的发展和韧度的增强，从而有效缓解颈椎疼痛。

3、睡觉的枕头要选择“中间低两边高的元宝形“枕头，而且最好选择质地比较柔软且透气性好的枕头。这种形状的枕头，对颈部起到相对一个很好的固定作用，可以防止睡觉时颈部的异常活动。

4、睡觉的床最好选择那种”在床板上放一个有弹性的席梦思床垫“的床铺。这种床可以可以有效调节脊柱的生理曲线变化，有利于病情稳定，有利于保持脊柱的平衡。

5、适当的按摩可以有效缓解颈椎的疼痛。按摩的时候颈部一定要放松，保持自然呼吸，心态要放轻松，可以想一些美好的回忆或者听一些美妙的音乐来调整自己的心态。

6、颈椎疼痛严重的要去医院进行专业检查和治疗。如果颈椎一直疼痛并且越来越厉害，一定要去医院进行检查，在医生的正确指导下进行治疗。

1、我们在学习、生活和工作的时候都要保持一个正确的坐姿。一个正确的坐姿，应该是可以使颈肩部得到放松，感觉到最舒适自然的姿势。

2、每天经常活动一下颈部和肩部。尤其是办公室的白领们，长时间对着电脑，应该经常站起来活动一下颈部和肩部，或者抬抬头望望窗外远处的风景，使颈椎关节的疲劳得到缓解。

3、保持一个良好的睡觉姿势和习惯。睡觉时不要趴着睡，也不要躺着看书，夏天时不要对着头部吹空调或者风扇。睡觉的枕头也不要太高太硬，可以选择侧卧时与肩同高的枕头。

4、在生活中尽量避免颈部的损伤。比如在开车的时候采取紧急刹车、劳动的时候突然去抬一些太重的物品等，这些活动都会不同程度造成颈部或者颈部的损伤。