怎么减肥怎么健身

1、管住嘴迈开腿！！！坚持！！记录自己的抻吗笙匈减肥过程心历，看着自己的体重一点一点减少特别开心也会有坚持下去的动力。还有我坚持不下去的时候，就会去看那些身材好的模特图片，穿穿我已经扣不上的衣服刺激一下就有动力了。

2、饮食：杜绝零食，辣条蛋糕饼干巧姨捃孜粹克力冰淇淋......饮食规律，不要暴饮暴食，促进新陈代谢，增加优质蛋白优质脂肪的摄入早饭要吃好一天才有精神，中午吃八分饱，晚上吃水果，刚开始不习惯饿得慌就多喝水啊牛奶啊胀肚，或者随便吃但一天的进食在下午五点之前。我一般就是欺骗日随便吃，但一定会在五点过后管好罪不吃。晚上一定不要看吃播啊，简直就是犯罪。

3、运动：有氧+无氧有氧运动就是减脂的无氧运动就是塑性的大基数减肥一定是先减脂后塑性！持续运动三十分钟以上！坚持！减肥的跟连视频，我一般就是去B站上找，也可以下载app像keep，fit me都还挺好用的。