如何健康减肥

1、很多小伙伴都追求好看的身材，拥有苗条的身材不仅会让异性增加好感，同时也会让自己在生活和工作中增强自信，活出精彩的人生。那么，如何做到健康减肥呢？需要做到以下几点：

2、1.不能滥吃减肥药。所谓的减肥药可能在一定程度上能够达到减肥的效果，但是药三分毒，过于依赖减肥药可能会导致反作用，给我们的身心造成极大的不良影响。

2.适当强度的运动。对于运动方面要具备针对性。比如要减肚腩，那么就可以做仰卧起坐、弓步蹲、空气自行车等；如果要瘦脸，则可以采用按摩、冷热水交换洗脸等方法；如果要瘦大腿，则可以通过波比跳、压腿等方式进行。无论通过什么运动减肥，一定要注意运动时间的合理安排，不宜过长，一天大概保持在一个小时左右即可。

3、3.科学合理的作息。现在的部分年轻人特别喜欢熬夜，其实熬夜对于减肥是非常不利的，而且还会造成内分泌絮乱等不良后果。要做到健康减肥，就需要养成良好的作息习惯，做到早睡早起。一开始可能无法一下子调解得过来，则可以分阶段逐步进行。

4.营养均衡的饮食。饮食对于减肥的成功起着非常重大的作用，在减肥期间，建议多摄入蛋白质，可以多喝牛奶、吃牛肉、鸡胸肉，同时也要多吃水果和蔬菜；要减少脂肪的摄入，和零食或者垃圾食品讲拜拜。

祝您减肥成功！让美好的个人形象成为你自信的源泉。