女白领咳嗽三年尿失禁 六大办公室疾病需警惕

　　女白领咳嗽后尿失乇澌裔惰禁到底是怎么回事?频繁感冒咳嗽，咳得最厉害时，常常会出现“尿失禁”症状，需要用尿不湿。3年前，邹虹开始频繁感冒咳嗽，打针吃药后症状缓解，但咳嗽一直没好，每逢天气变化，咳得尤为厉害，“像被人掐住了脖子”，用力过猛了就会尿失禁。女白领咳嗽三年尿失禁告诉我们,六大办公室疾病需警惕。

　　李金玉告诉记者，由于长期使用电脑， “鼠标手”是最常见的白领职业病。由于握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长期得不到舒展，它有个学名叫“腕管综合征”，也就是说手部的骨骼、韧带等结构因为受到压力而造成机能损害，但又没有恢复，重复受损的状态。

　　应对招数：弹奏乐器

　　根据人体医学理论，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。其实只要我们经常轻微地运动我们的手部，“鼠标手”就会缓解至痊愈。白领女性在工作之余，大可以去学一门乐器，比如弹钢琴、弹吉他等拨弦乐器，不仅可以运动手部，更可以陶冶情操、放松神经。

症状 2颈椎病和肩周炎

　　如果长时间觉得眼部干涩酸痛，短暂的休息都无法缓解，同时看东西的时候常觉得视物模糊，老眼昏花……这就不再是简单的眼部干涩了，医学上把这一症状称为“干眼症”。干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病。这只是眼部疲劳的症状之一，严重时会导致视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光，从而并发“电脑眼病综合征”，严重时还可以导致眼睛暂时性失明。

　　应对招数：眨眼、闭眼、转动眼球

　　李金玉表示，经常眨眼、闭眼、按摩眼眶是有效防治干眼症的好办法。如果有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢地转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，会使眼部肌肉放松。白领一族有益于眼部的最常见食物有枸杞和菊花，枸杞补肾，菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝，是不错的办公室饮料。

症状 4“屏幕脸”

　　办公室一族久坐不仅会憋尿，而且会因为缺少运动而减缓肠道蠕动，从而导致便秘。再加上办公室白领日常饮食不规律，因加班而缺食少顿;因多外食而饮食油腻，缺少蔬菜水果的摄入;因工作忙碌而该排便时不排便，最终导致便秘。

　　应对招数：生活规律

　　每天早上用白开水冲一勺蜂蜜饮用，能够滋润肠胃，早餐不能忽略。带一个水果到公司，午饭前吃，也可以在下午4—5点间吃，一方面补充维生素，也能够产生饱腹感不至于让久坐一族发胖。在上下班时放弃开车，坐地铁或公车后步行一段路。归根结底，生活的规律别人帮不了你，只能自己强制实施。晚上早睡，第二天才能爬起来吃早饭。

症状 6白领情绪焦虑症

　　担心失业，担心下岗，抱怨薪水太少、物价涨得太快，工作多年还是“月光族”;夹在领导和客户中间受窝囊气……李金玉培训师总结了几种白领常见的焦虑感来源，提出了一系列有趣的“情绪减压秘笈”。

　　呼吸练习

　　呼吸状态跟每个人所承受的压力有很大的关系，伴随着一呼一吸有规律的运作，情绪压力可以得到很大缓解，白领每天做深呼吸五分钟，可有效缓解压力和消除焦虑情绪。

　　适当的情绪宣泄

　　在封闭的房间里大叫，或上山去大叫都可以，也可以用力打枕头来发泄情绪。

　　听音乐

　　澳大利亚的一项研究显示，卡农曲(Canon)就能有效减轻压力感、减缓心率和降低血压。比如班德瑞、喜多郎等人的音乐也很不错。

　　做瑜伽

　　瑜伽是起源于印度的古老运动，经常练习瑜伽对舒缓情绪压力、减轻腰背酸痛具有良好的效果。

　　养宠物

　　有条件的人可以饲养喜欢的动物或植物，还可以常常买来鲜花装点自己的住所和房间，让整个生活生机盎然。

　　看书

　　好书能给予人力量也能抚慰人的心灵，应该多买好书多看好书，让心灵和人生一起成长。

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