劈腿怎么练最快又不疼

2025-05-07 19:23:54

1、热身和伸展肌肉是很重要的，以确保你不会受伤。

3、把腿伸直。沿着墙壁慢慢地把你的腿向两边呈“V”形。把你的腿分开，直到它们很紧，但还没有到让你感到疼痛的程度。保持10-15秒

5、你的脚向外推

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