如何在一个月内学会劈叉

2025-05-05 19:48:59

1、练习前先做5到10分钟活络经脉的热身运动，不让关节因缺乏运动而显得僵硬。

3、前15天每天延长把头压在腿上的时间，兼顾左右腿抬高放腿高度。

5、后15天重复前面内容并尝试开始劈叉。

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