在炎热的夏季健康饮食的事项

1、 1，夏季天气热，人很容易出汗，这就需要充足 的饮 水量，每天可以喝些温开水，或茶，既能解渴，也能消暑，又利于身体的健康。

2、 2，天气热，最好少吃一些 凉 的食物，或喝些冰冻的饮料等，因为过多的食用，会引起胃的不舒服，和肚子痛，甚至出现嗓子痛等症。

3、 3，天气热可以吃些新鲜的瓜 果，如，西瓜，甜瓜，黄瓜，葡萄，草莓，桃子等既可以清热解暑，也能解渴，还有利于身体的健康。

4、 4，天热，饮食上一定要注意，食物最好不要吃剩的，要 现做现 吃，水果要洗净之后再吃，不要暴饮暴食，饮食每天要有规律，按时吃饭。这样有利于健康。

5、 5，天气热，饮食上尽量少吃油腻，辛辣有刺激性的食物因为会影响食欲，要选择一些清淡有营养的食物，如，鱼肉，骨头汤，银耳汤，酸梅汤，小米粥等，有一定的解暑效果，还能增进食欲。

6、 6，热天要尽量少吃一些甜品，因为会降低食欲，要多吃些豆制品，如豆腐，绿豆，大 豆等可以补充机体的需要，还可以喝些酸奶，不仅有助于吸收和消化，还能缓解疲劳，帮助睡眠。