减肥需养成的几个生活习惯

1、重新认识你的厨房 关于身体的道理很简单，吃的越多，身体越肥，在美国的一项调查研究中发现，在餐厅或快餐店吃饭，每天要多摄入250大卡的热量，所以下次在餐厅吃饭时，想想要消耗这些额外的大卡需付出的代价，再想想家里经济实惠的优缺点，相同的条件下还是乖乖的进厨房吧。

3、调整你冰箱的食物顺序 新鲜的蔬菜水果要占占7、8成的分量，同时你还要做的就是调整你冰箱的食物顺序，蔬菜水果放在与你眼睛平行的地方，专用的保鲜抽屉通常放在冰箱的下面，这不利于你主动消耗食物，调查显示放在冰箱显眼位置的蔬菜水果，将比放在下面多消耗3倍。

5、充足的睡眠 研究显示充足的睡眠可以让人在又效的睡眠上多消耗300卡路里的热量，同时睡前大量进食的习惯也不利于减肥的成功，让人们慢慢从睡前吃宵夜的习惯解脱出来，可以找朋友聊聊天，散散步，或打打牌一些什么轻微的运动，转移掉人们睡前进食宵夜的习惯。

7、调整你的饮食计划 调整你的饮食计划，你的第一反应应该是去除不健康的饮食，这种想法往往会让人因减肥而不吃某种食物的困局，人们应该想想在我们的饮食中加入什么食物，或用什么食物去替换我们爱吃的某一种食物，这种方法比单纯去掉某种食物更让我们容易接受。