如何戒烟无压力无痛苦

1、1:心理暗示法，把自己的手机桌面壁纸换成提醒自己戒烟的图片或者话，在自己的床头和冰箱上面贴上提醒自己戒烟的话。

2、2:注意力转移法，只要想抽烟就去做自己想做喜欢做的事情，让自己忙起来充实起来，如果有困难或者累了就去休息，千万不要依靠抽烟来提起自己的精神。

3、3:相互监督法，找自己的好朋友或者自己的另一半作为监督者。

4、4:计算一笔经济账:如果一天抽一包烟，一包烟二十元来算，一个月就要600元，一年就要7200元，就是一部苹果手机的钱。把这个钱拿去给爸爸妈妈买两件新衣服，给自己的另一半买点小礼物，何乐而不为呢？