怎样快速增长肌肉

喜欢健身的人，都希望有健硕的肌肉，那么该怎样快速增长肌肉呢？

工具/原料

蛋白粉

水果、碳水化合物

补充营养素

1、要想快速增长肌肉就要注意碳水化合物和蛋白质，同时也要注意脂肪的补充，蛋白质对于肌肉来说是至关重要的，可以通过吃肉和蛋白粉来补充。

3、另外也要注意补充微量营养素，特别是矿物质，想要练出健康的体魄，就必须要先确保身体健康，所以补充微量营养素也是非常重要的。

2、一直那最少要有五天都在坚持运动，不要三天打鱼两天晒网，这样摄入的营养素没有办法充分消耗和利用，就堆积成了肥肉。

4、到后期就要做阻力运动，所谓阻力运动就是在身体某一部位附加阻力，从而加速肌肉的形成，这是最困难的也是最有效的。